Homemade tiramisu breakfast Een zoete start van de dag Zie voedingsschema Meng eerst de roomkaas en het eiwitpoeder in een kom tot je een gladde consistentie hebt.Giet vervolgens de koude zwarte koffie in een ondiepe schaal of kom en dip elk knäckebröd erin, zodat elke kant de vloeistof kan opnemen.Bouw lagen van je tiramisu op een bord – begin met…

Gevuld omelet Een verrassend lekkere variant! Zie voedingsschema Bak de kipreepjes een paar minuten in de pan, kluts vervolgens de eieren over de kipreepjes. Roer vervolgens lichtjes het ei door elkaar (let op: niet kapot roeren). Laat het ei even bakken en voeg eventueel wat kruiden toe. Leg vervolgens de kaas in het midden en laat deze smelten.Tot slot vouw…

Chocolate brownie Een lekkere snack binnen 3 minuten! magnetron 1 ei150 gram Griekse yoghurt3 eetlepels cacao poeder 30 gram eiwitpoeder ((smaak bij chocolade brownie))20 gram >85% pure chocolade Voeg alle ingrediënten in een kom (exclusief de pure chocolade) en roer deze tot een glad geheel (indien nodig: voeg een beetje water toe). Breek / hak de pure chocolade tot kleine…

Monchou Een heerlijke én gezonde start van de dag Zie voedingsschema Verkruimel de Lotus koekjes tot kruimels, doe deze in een kommetje/ bakjeMix/meng de kwark met eiwitpoeder (bij voorkeur vanille) in een aparte kom, strijk deze vervolgens op de laag Lotus kruimels.Top deze volledig af met het taartfruit. Kcal en macronutriënten: zie voedingsschema OntbijtBowls

Protein fluffy ice cream Ideaal tijdens het afvallen! Blender 100 ml amandelmelk ((ongezoet))30 gr eiwitpoeder ((vanille))150 gr bevroren mangostukjes150 gr ijsblokjes Doe alle ingrediënten in de blender, blend deze in totaal 2 tot 3 minuten ( blender altijd na 1 minuut pauzeren, vanwege kans op oververhitting). Blend totdat je een zachte substantie hebt Kcal en macronutriënten: zie voedingsschema TussendoortjeBowls

Gevulde portobello paddenstoelen Geeft een twist aan je ''standaard'' recepten Oven Zie voedingsschema VoorbereidingVerwarm de oven voor op 180 graden Celsius.Verwijder de stelen van de portobello paddenstoelen en borstel ze schoon.Hak de spinazie fijn, snijd de cherrytomaten in kleine stukjes, rasp de Parmezaanse kaas en pers de knoflookteentjes uit.VullingMeng in een kom de ricotta kaas met de fijngehakte spinazie, gesneden…