RECEPT

Gevulde portobello paddenstoelen Geeft een twist aan je ''standaard'' recepten Oven Zie voedingsschema VoorbereidingVerwarm de oven voor op 180 graden Celsius.Verwijder de stelen van de portobello paddenstoelen en borstel ze schoon.Hak de spinazie fijn, snijd de cherrytomaten in kleine stukjes, rasp de Parmezaanse kaas en pers de knoflookteentjes uit.VullingMeng in een kom de ricotta kaas met de fijngehakte spinazie, gesneden…

Read more

RECEPT

Hartige ei-muffin OvenMuffin bakvorm 6 eieren2 handjes fijngehakte groenten (Bijvoorbeeld: paprika, spinazie, tomaat)40 gram geraspte kaas 30+1 theelepel Kruiden naar smaak (bijvoorbeeld: oregano, basilicum)Peper en zout naar smaak Verwarm de oven voor op 180°C.Klop de eieren in een kom en voeg de fijngehakte groenten, geraspte kaas, kruiden, zout en peper toe. Roer goed om alle ingrediënten te mengen.Verdeel het eimengsel…

Read more

RECEPT

Custard toast Een zoetig en verantwoord ontbijtje! Oven / airfryer zie voedingsschema Verwarm de oven voor op 180°CMaak het custardmengsel: voeg in een kom een ei, vanille skyr en honing toe. Klop ze goed samen tot een vloeibare custard. Eventueel met behulp van een (kleine) garde. Bereid het brood voor: druk met je vingers of met de achterkant van een…

Read more

RECEPT

Homemade cheesecake Het recept voor 6 lekkere cheesecakejes OvenSiliconen muffinvormpjes 250 gr Magere kwark1 ei100 gr Roomkaas light15 kersen ((diepvries))3 druppels zoetstof Meng de magere kwark, roomkaas, ei en zoetstof naar keuze in een kom tot een beslag.Verdeel het beslag over 6 siliconen muffinvormpjes.Plaats een paar kersen op de muffin en bak in een voorverwarmde oven op 180 graden gedurende…

Read more

RECEPT

Bounty bowl Ideaal om te preppen en zo gemaakt! Zie voedingsschema Verkruimel de rijstwafels en doe ze in een kom. Voeg de Griekse yoghurt, kokosvlokken en zoetstof hieraan toe en meng alles goed door elkaar. Smelt de chocolade (in de magnetron: 3x 30 sec + roeren) en giet het over de rijstwafel bowlZet het geheel 2-3 uur of 's nachts…

Read more

RECEPT

Chicken tenders Dit is kip op z'n best! Oven Zie voedingsschema Snijd en marineer de kipfilet (kruiden), paneer ze vervolgens eerst in het ei en daarna in de cornflakes (die je eerst fijn knijpt en vervolgens ook op smaak brengt). Spray de chicken tenders in met een beetje olijfolie. Bak ze 20 minuten op 180°C (heteluchtoven).Kneed van bloem en skyr…

Read more