Protein cookie dough bark Een verrassend lekkere snack! Vriezer 80 gram havermeel (Fijngemalen havermout)2 scoops eiwitpoeder (bijvoorbeeld smaak: stroopwafel of cookie's)20 ml ahornsiroop1 theelepel vanille extract (optioneel)120 ml magere melk24 gram 85% pure chocolade Mix alle droge ingrediënten (exclusief de chocolade)Voeg de natte ingrediënten er aan toe mix tot een glad geheel.Strijk het geheel uit tot een grote platte koek…
Protein speculaas cake Een heerlijke cake mét eiwitten voor de koudere dagen OvenMixerCakevorm 1 pak Koopmans kwarkcake200 gram magere Franse kwark3 eieren45 ml water60 gram eiwitpoeder (bij voorkeur: smaak passend bij speculaas)40 gram Speculoos pasta4 Speculoos koekjes Doe de Franse magere kwark in een steelpan of beslagkom. Voeg 45ml water, het pak koopmans Kwarkmix , 3 eieren en 60 gram…
Cookie dough proteïne prep cake Een geweldige smaak en super makkelijk om te maken! magnetronGlazen kom Zie voedingsschema Doe de pannenkoekenmix in een glazen kom. Voeg net genoeg amandelmelk toe tot het mengsel niet te vloeibaar maar ook niet te dik is. Meng de Griekse yoghurt en cacaopoeder zodat het klaar is om er bovenop te doen, en verkruimel het…
Protein scrambled oats Een heerlijke variant voor in de ochtend pan Zie voedingsschema Doe een halve banaan in een kom, prak deze vervolgens. Voeg de havermout, kaneel, ei, cacao -en eiwitpoeder toe en mix het geheel door elkaar. Scramble het geheel vervolgens in een pan totdat het volledig doorbakken is. Doe vervolgens de vanille skyr in de kom en voeg…
Choco fudge Puur genieten van een intense chocolade smaak. magnetronBlender Doe de cottage cheese, eiwitpoeder en het ei in de blender en blend het tot een glad geheel. Giet het mengsel in een magnetron bestendig (vierkant/rechthoekig) bakje. Breek de chocolade* in stukjes en leg deze in het mengselMinder kcal? Vervang de chocolade met cacaopoederZet het bakje gedurende 1 minuut in…
Homemade tiramisu breakfast Een zoete start van de dag Zie voedingsschema Meng eerst de roomkaas en het eiwitpoeder in een kom tot je een gladde consistentie hebt.Giet vervolgens de koude zwarte koffie in een ondiepe schaal of kom en dip elk knäckebröd erin, zodat elke kant de vloeistof kan opnemen.Bouw lagen van je tiramisu op een bord – begin met…