Homemade Protein Bars (no-bake)
Simpel, voedzaam en ideaal voor onderweg
Servings 6 porties
Equipment
- Vriezer
Ingrediënten
- 1 Banaan circa 120 gram
- 50 gram Whey isolaat Smaak naar keuze
- 12 gram 85% pure chocoalde (gehakt)
- 2 theelepels Pure cacao poeder
- 10 gram Amandelen (gehakt) geprakt
- 150 gram Griekse yoghurt 0% ( geen Griekse stijl!)
- 7 Rijstwafels
Instructies
- Prak de banaan in een kom tot een gladde massa.
- Voeg het eiwitpoeder, de Griekse yoghurt 0%, cacaopoeder, gehakte 85% pure chocolade en amandelen toe. Meng alles goed door elkaar.
- Verkruimel de rijstwafels met je handen en meng deze door het beslag.
- Verdeel het mengsel gelijkmatig in 6 porties (bijvoorbeeld in een bakvorm of op bakpapier).
- Zet de repen minimaal 2 uur in de vriezer om stevig te worden.
Notities
Ingrediënten voor 6 bars
Kcal per bar: 125 kcal
Eiwitten: 10 gr
Vetten: 3 gr
Koolhydraten: 14,5 gr
Totale voedingswaarden 6 bars
Kcal: 750 kcal
Eiwitten: 60 gr
Vetten: 18 gr
Koolhydraten: 87 gr
Eiwitten: 10 gr
Vetten: 3 gr
Koolhydraten: 14,5 gr
Kcal: 750 kcal
Eiwitten: 60 gr
Vetten: 18 gr
Koolhydraten: 87 gr