Online coaching
BASIC
Voor wie al bekend is met de basis en aan de slag wil met leefstijl coaching.
Je ontvangt een persoonlijk trainingsplan en een nutrition guide waarmee je aan de slag kunt, binnen de kaders van calorieën en macronutriënten die jouw coach voor je opstelt. Je reflecteert wekelijks, ontvangt feedback en wordt bijgestuurd op basis van je voortgang. Alles loopt via jouw persoonlijke coaching app: altijd inzicht, altijd bereikbaar.
Door middel van een video call nemen we je intakeformulier door, formuleren we jouw doelstelling inclusief passende aanpak. Daarnaast nemen we samen de Nutrition guide door.
TRAININGSSCHEMA & TRAINING GUIDE
Met het aantal trainingsdagen, oefeningen, aantal sets, herhalingen en rust op basis van jouw persoonlijk trainingsdoel. Je ontvangt het trainingsschema zowel in de app als een printversie, waardoor je altijd jouw voortgang in de gym kunt bijhouden. Inclusief periodieke aanpassingen op basis van jouw voortgang . Daarnaast kun je video’s insturen voor feedback op je uitvoering.
Je ontvangt een gepersonaliseerde Nutrition Guide: met richtlijnen voor calorieën, macroverdeling én een productlijst per macronutriënt. Flexibel en vrij, ideaal als je je eigen draai wil geven aan je voedingspatroon. Inclusief wekelijkse boodschappenlijst.
SUPPLEMENTPLAN
Een overzicht van essentiële supplementen die jouw doel ondersteunen – budgetvriendelijk en altijd vanuit de gedachte: voeding eerst, supplementen als aanvulling.
Coaching draait om gedragsverandering. Bewustwording van (ongewenst) gedrag, het creëren van nieuwe gewoontes en routines die het makkelijker maken om jouw doel te behalen.
DAILY CHECK-IN
Tracking van je gewicht, stappen en smartwatch-data (zoals slaap, stress en hartslag). Inzicht in je progressie en data via de app.
WEEKLY CHECK-IN
Elke zondagavond reflecteer je op je week: wat ging goed, waar wil je in groeien? Je ontvangt wekelijks persoonlijke feedback van je coach – inclusief bijsturing waar nodig. Zo blijf je scherp én groei je gericht.
MAANDELIJKSE CHECK-UP VIDEO CALL
Elke maand neem je samen met je coach de afgelopen weken door en kijken jullie vooruit naar de komende periode. Na de call ontvang je een helder overzicht (plan van aanpak) met jouw persoonlijke focuspunten voor de nieuwe maand — overzichtelijk en to the point.
Tot slot: toegang tot jouw persoonlijke app, met een account, voortgangstracker, inzicht in al je data, recepten en exclusieve content met tips & tricks. Door de app heb je altijd en overal toegang tot jouw coach.
BASIC BASICNa het verstrijken van de maand(en) van het gekozen traject, is het traject maandelijks opzegbaar. Bij opzegging van het traject geldt er een wettelijke opzegtermijn van één maand.