Door middel van een video call nemen we je intakeformulier door, bespreken we je wensen en formuleren we jouw concrete doelstelling met een passende aanpak. Daarnaast nemen we samen het handboek door wat jou startklaar maakt voor het traject. Je krijgt uitleg over de resultaatbewaking, supplement en prep guide. Naast deze documenten ontvang je een uitgebreide variatielijst waarmee je gemakkelijk dagelijks kunt variëren.

VOEDING OP MAAT
Jij kiest je maaltijden – jouw coach zorgt voor de perfecte afstemming qua calorieën en macro’s. Elke week krijg je nieuwe maaltijdopties, inclusief planning, allergie-check en binnen-handbereik recepten. Leer meer over voeding, micronutriënten en je eigen lichaam. Inclusief boodschappenlijst én boodschappen training voor structuur en bewustwording.

SUPPLEMENTPLAN
Een overzicht van essentiële supplementen die jouw doel ondersteunen – budgetvriendelijk en altijd vanuit de gedachte: voeding eerst, supplementen als aanvulling.

KRACHTTRAINING & FEEDBACK
Naast je gepersonaliseerde trainingsschema, ontvang je feedback op élke training. Je coach checkt je progressieve overload, past je schema aan waar nodig en helpt je gericht verder. Zo train je elke keer doelgericht en efficiënt.

Met het aantal trainingsdagen, oefeningen, aantal sets, herhalingen en rust op basis van jouw persoonlijk trainingsdoel. Je ontvangt het trainingsschema zowel in de app als een printversie, waardoor je altijd jouw voortgang in de gym kunt bijhouden. Inclusief periodieke aanpassingen op basis van jouw voortgang . Daarnaast kun je video’s insturen voor feedback op je uitvoering.

Krachttraining voorkomt dat je lichaam spiermassa verliest tijdens het afvallen en is dus essentieel voor optimaal resultaat!  

Coaching draait om gedragsverandering. Bewustwording van (ongewenst) gedrag, het creëren van nieuwe gewoontes en routines die het makkelijker maken om jouw doel te behalen. Je coach houdt jouw voortgang strak in de gaten door middel van: 

DAILY HABITS & COACHING
Elke dag werk je aan persoonlijke focuspunten met begeleiding van je coach. Gewicht, stappen en smartwatch-waardes (slaap, stress, hartslag +20 overige metrics) worden gemonitord. Jij ontvangt dagelijkse feedback van je coach en hebt volledig inzicht in je voortgang.

WEEKLY CHECK-IN
Elke zondagavond reflecteer je op je week: wat ging goed, waar wil je in groeien? Je ontvangt wekelijks persoonlijke feedback van je coach – inclusief bijsturing waar nodig. Zo blijf je scherp én groei je gericht.

MAANDELIJKSE CHECK-UP VIDEO CALL
Elke maand neem je samen met je coach de afgelopen weken door en kijken jullie vooruit naar de komende periode. Na de call ontvang je een helder overzicht (plan van aanpak) met jouw persoonlijke focuspunten voor de nieuwe maand — overzichtelijk en to the point.

ONBEPERKT CONTACT
Als PREMIUM member heb je 24/7 toegang tot je coach voor directe vragen of bijsturing, zo sta je er nooit alleen voor! Je hebt overal toegang tot de coaching app: met een account, uitgebreide voortgangstracker, inzicht in al je data, recepten en exclusieve content met tips & tricks. Door de app heb je altijd en overal toegang tot jouw coach.

EXCLUSIEVE PREMIUM CONENT
De Premium Coaching Guide, een praktische gids over vetverbranding & insulinebalans, Prep Guide en meer. Alleen beschikbaar voor Premium members.